Вкуснейшие напитки и коктейли в помощь худеющим

Как быстро похудеть?

Этот вопрос задают себе многие.

В наше время найти и купить натуральные и полезные продукты в магазинах, особенно в городах, очень сложно. Из-за недостатка времени наш рацион насыщен не только вредным для фигуры фастфудом, но и полезными на первый взгляд продуктами. Почему на первый взгляд? Возьмём, например, вроде безобидные питьевые йогурты. Оказывается, 95% из них содержат в качестве загустителя крахмал, который является одним из серьёзных провокаторов ожирения.

Для того, чтобы быстро похудеть, необходимо пересмотреть рацион и обогатить его низкокалорийными и питательными продуктами. Один из таких вариантов - это употребление низкокалорийных коктейлей и напитков. Ведь 1-2 стакана этих смесей могут заменить собой полноценный приём пищи - завтрак, обед или ужин.

Каким требованиям должны соответствовать эти напитки?

Во-первых , они должны быть прятные на вкус. Ведь при употреблении вкусных для каждого из нас продуктов в нашем организме вырабатывается серотонин - гормон удовольствия, поэтому долго есть невкусные продукты мы не сможем себя заставить.

Во-вторых, полезные напитки должны содержать большое количество белка или протеина, являющегося одним из основных строительных материалов для нашего организма, а также не способствующего набору веса и насыщающего организм на длительное время.

Также полезные напитки должны содержать минимальное количество жиров и много легкоусваиваемых углеводов, позволяющих организму быстро получить необходимую энергию и не набрать при этом вес.

Одним из интереснейших продуктов, которые могут быть основой для полезных напитков для худеющих, является кэроб.

Стручки кэроба. Фото из открытых источников

Кэроб - это плоды цератонии или рожкового дерева, произрастающего в странах Средиземноморья. Это те самые плоды, которые упортеблял в пищу сам Иоанн Креститель и которые в составе сладких десертов и напитков являются одним из излюбленных и почитаемых продуктов у жителей Греции, Египта, Италии, Израиля и многих других стран.

Какие же полезные свойства имеют эти плоды для людей, желающих похудеть?

Одно из замечательных свойств кэроба - это то, что он тормозит выработку нашим организмом вещества, стимулирующего аппетит и поддерживающего его в процессе еды - грелина и его разновидности - постпрандиального грелина. Именно грелин "виноват" в том, что мы переедаем.

Кэроб сам по себе сладкий. В нем, в основном, содержатся простые углеводы - много фруктозы и поменьше глюкозы, - позволяющие быстро насытить наш организм энергией.

В кэробе много протеина или белка - примерно столько же, сколько и в гречке. Ведь рожковое дерево относится к семейству бобовых, которые известны как источники полноценного растительного белка.

Жиров в кэробе чрезвычайно мало. А вот полезных пищевых волокон, набухающих в желудке и создающих чувство сытости и также очищающих наш кишечник от шлаков, много.

В кэробе имеются витамины группы В, витамины С, А, Е, Д, С, микро- и макроэлементы - магний, железо и кальций, цинк - которые необходимы для нашей нервной системы, иммунитета, опорно-двигательного аппарата, кожи и системы кроветворения.

И один из значительных бонусов: кэроб напоминает по вкусу какао и наш обожаемый шоколад! Но при этом кэроб не содержит кофеина , который является виновником раздражительности, гипертонии и бессонницы. Нет в кэробе и алкалоидов - теофиллина и теобромина, которые вызывают привыкание к шоколаду и резкие перепады настроения. В кэробе также нет сильных аллергенов, которые есть в какао - щавелевой кислоты и фромамина, которые провоцируют сыпи на коже.

Итак, используя "шоколадный" кэроб в составе разных напитков, мы получим вусные и полезные продукты, помогающие нам похудеть.

Фото из открытых источников

Давайте попробуем приготовить их вместе)

Итак, диетический напиток из кэроба)

Берём: молоко - 1 литр, мёд - 2 чайные ложки, порошок кэроба слабой обжарки - 2 столовые ложки, приправы (по трети чайной ложки каждой) - имбирь, корица, ваниль, мускатный орех.

Смешиваем мед и порошок кэроба. Молоко наливаем в кастрюлю с толстым дном и ставим на средний огонь. Добавляем в молоко смесь кэроба и меда, помешиваем, доводим до кипения и сразу выключаем. Высыпаем в полученную смесь все специи, перемешиваем и настаиваем несколько минут. Все, оригинальный и полезный для нашей фигуры напиток готов!

Фото из открытых источников

Ещё мы можем приготовить замечательный коктейль, который придётся по вкусу вегетарианцам, позволяющим себе молочные продукты, и спортсменам.

Берём: молоко - 500 мл, творог - 300 г, порошок кэроба слабой обжарки 3 столовых ложки, бананы - 2 штуки, критский сироп кэроба - 3 столовых ложки.

В высокую ёмкость наливаем молоко и кладем порезанные на небольшие куски бананы, измельчаем блендером до однородного состояния. Затем добавляем творог, порошок кэроба и остальные ингредиенты и взбиваем смесь до консинстенции коктейля.

Готово) Этот вкусный напиток можно выпить сразу или взять с собой на учёбу, работу и принимать вместо завтрака, обеда или ужина.

А какие напитки вы готовите для вашего диетического питания?